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부모님이라면 한 번쯤 "우리 아이 키가 또래보다 작은 걸까?" 또는 "체중이 너무 많거나 적은 건 아닐까?"라는 고민을 해보셨을 것입니다.
유아의 성장 속도는 유전뿐만 아니라 영양, 운동, 생활 습관 등에 의해 결정됩니다. 이번 글에서는 세계보건기구(WHO)의 유아 성장 기준을 참고하여 키·체중 정상 범위를 확인하고, 부모님이 직접 활용할 수 있는 유아 성장 체크리스트를 제공합니다.
1. 유아 평균 키·체중 정상 범위 (WHO 기준)
아이의 성장 속도가 정상인지 확인하려면 **연령별 평균 키·체중을 참고하는 것이 중요**합니다.
| 연령 | 평균 키 (남아) | 평균 키 (여아) | 평균 체중 (남아) | 평균 체중 (여아) |
|---|---|---|---|---|
| 12개월 (1세) | 75.7cm | 74.0cm | 9.6kg | 8.9kg |
| 24개월 (2세) | 87.8cm | 86.4cm | 12.2kg | 11.5kg |
| 36개월 (3세) | 96.1cm | 95.1cm | 14.3kg | 13.9kg |
| 48개월 (4세) | 103.3cm | 102.7cm | 16.3kg | 15.9kg |
위 표를 기준으로 **우리 아이가 정상 범위 내에 있는지 체크해보세요!**
2. 우리 아이 성장 체크리스트
아래 체크리스트를 활용하여 우리 아이의 성장 상태를 점검해보세요.
- ✅ 1년에 최소 5~7cm 이상 자라고 있다.
- ✅ 성장 곡선에서 평균 범위 내에 속해 있다.
- ✅ 편식 없이 균형 잡힌 식사를 한다.
- ✅ 하루 8~10시간 이상 충분한 수면을 취한다.
- ✅ 규칙적인 운동 습관을 가지고 있다.
체크리스트에서 2개 이상 해당되지 않는다면, 성장 전문가 상담을 권장합니다.
3. 키 성장을 돕는 생활 습관
- 균형 잡힌 식사: 단백질(소고기, 두부), 칼슘(우유, 멸치), 비타민D(연어, 달걀) 섭취
- 운동 습관: 줄넘기, 스트레칭, 공놀이 등 성장판을 자극하는 활동
- 충분한 수면: 밤 10시~새벽 2시 성장호르몬 분비 극대화
- 바른 자세 유지: 장시간 앉아 있는 습관 개선, 척추 건강 관리
마무리
유아의 키와 체중은 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 성장 곡선을 참고하여 정상 범위에 있는지 체크하는 것이 중요합니다. 부모님께서는 균형 잡힌 영양, 충분한 수면, 규칙적인 운동을 통해 아이가 건강하게 성장할 수 있도록 도와주세요!
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