유아 성장에 도움이 되는 10가지 과일과 채소
아이의 키 성장은 유전뿐만 아니라 **올바른 영양 섭취**에 의해 크게 좌우됩니다. 특히 성장기에는 **뼈와 근육 발달을 돕는 영양소**가 풍부한 **과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요**합니다.1. 키 성장과 영양의 관계우리 몸은 **올바른 영양소를 공급받아야 성장판이 활발하게 작용**하고, **성장호르몬이 원활히 분비**될 수 있습니다.특히 **칼슘, 비타민 D, 단백질, 아연, 마그네슘**은 성장기에 필수적인 영양소입니다.2. 키 성장에 필수적인 영양소 5가지칼슘: 뼈와 치아를 튼튼하게 함 (우유, 브로콜리, 멸치 등)비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강 유지 (연어, 버섯 등)단백질: 근육과 뼈 조직 형성에 필수 (두부, 콩, 달걀 등)아연: 성장호르몬 분비 촉진 (소고기, 견과류, 병아리..
2025. 2. 8.
